こんにちは！いのくち接骨院です。
私たち人間は起床後14～16時間後には眠くなるように出来ています。
それは脳の松果体という場所から分泌されるメラトニンというホルモンの働きによるものです。
起床後14～16時間経過するとメラトニンが血中に分泌され眠くなるのです。
メラトニンは光によって分泌が抑制されます。
夜眠れない方は睡眠前のスマホやタブレットの使用を控えてみて下さい。
睡眠前にスマホやタブレットの光がメラトニンの分泌を抑制してしまい、眠れなくなる原因となってしまいます。
また長時間のスマホやタブレットの使用は眼精疲労の原因となり頭痛を引き起こす原因にもなってしまいます。
寝る前はしっかりと目を休めてあげましょう◎
朝の目覚めがスッキリしない方は起床後すぐに太陽の光を浴びて下さい。
そうする事でメラトニンの分泌が抑制されてしっかりと目が覚めることが出来ます○
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