深呼吸で血流改善を

こんにちは！いのくち接骨院です。少しずつ暖かくなってきていますが、まだまだ身体の冷えを感じている方も多いのではないでしょうか？？
身体が冷えると血管が収縮し血流が悪くなり、頭痛や不眠など身体の不調が起こります。

簡単に血流を良くさせる方法に深呼吸が有ります。
呼吸が浅いと血液中に充分な酸素が供給されず、様々な身体の不調に繋がります。
呼吸をゆっくり深くすることで身体に起こる不調の予防を図る事が出来ます♪

鼻から4秒かけて息を吸い、口からゆっくりと8秒掛けて息を吐きましょう。
これを10回ほど繰り返します。
この時に背中が丸まっていると充分に息を吸えないので、必ず背中を伸ばすようにしましょう◎
人は緊張している時や、ストレスを感じている時に呼吸が浅くなってしまいます。
仕事や家事の合間に深呼吸をする事で、ストレスを緩和させる事も出来ます♪

また入浴時に深呼吸する事でよりリラックス効果が得られたり、寝る時に深呼吸をする事で入眠しやすくなります。

血流改善だけでなく深呼吸をする事でストレス緩和やリラックス効果も得る事が出来ます。
是非普段の生活に取り入れてみて下さい〇
呼吸が改善されると自律神経も整います♪

お身体の不調などでお悩みの方は是非LINEでお気軽にご相談ください♪

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