こんにちは！いのくち接骨院です。
冬の寒い時期は夏場と違い、しっかりと入浴され利方も多いと思います。
では入浴は睡眠の何時間前に済ませると良いのでしょうか？？
入浴は寝る1時間半～2時間前がお勧めです♪
人は体温が低下する事で眠気が引き起こされます。
睡眠の1時間半～2時間前に入浴し体温を上げておくと、調度眠る時間に体温が緩やかに下がって来て眠りやすくなります。
この時に重要なのがお風呂の温度になります。
38度～40度のぬるま湯に15分程入る事で身体をじわじわと温め、深部温度を上げる事が出来ます。
すると急激に体温が下がることなくスムーズに眠る事が出来ます◎
暑いお風呂に入ってしまうと交感神経が優位になってしまい、興奮状態になる為、逆に眠れなくなってしまうので、注意が必要です。
すこしぬるめのお湯に15分程入る事で副交感神経が優位になり入眠しやすくなります〇