こんにちは！いのくち接骨院です。
夕食後～睡眠までの3時間は質の良い睡眠を摂る為のゴールデンタイムとなります♪
質の良い睡眠を得るtために、このゴールデンタイムにスマホやパソコンを使用しないことをお薦めします。
なぜならスマホやパソコンに使用されているブルーライトの光によって交感神経が活発になり、脳に刺激が入る為、睡眠が妨害されてしまうからです。
またSNSを見ていると気が付いたら1～2時間経っていたなんて事も有りませんか？？
SNSを見て他人と比べているうちに段々とストレスを感じたり、気持ちが落ち込んだりしてしまう事も有ります。
睡眠中、脳はその日の情報を整理するのですが、寝る直前に様々な情報を入れてしまうと交感神経が興奮して、熟睡を妨げる原因になります×
眠りが浅い方は是非、寝る前のスマホの使用を辞めてみて下さい◎
代わりに軽くストレッチをしたり、ホットミルクなどを飲んで気持ちを落ち着かせる事で質の良い睡眠を得る事が出来ます〇
新座市で肩こり・腰痛でお悩みの方へ
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