こんにちは！いのくち接骨院です。
アーモンドや大豆・アボカド等に多く含まれるビタミンEはは強い抗酸化作用を持つ脂溶性のビタミンで、体内の脂質の酸化を防ぎます。
また動脈硬化や血栓の予防、血圧の低下、LDL(悪玉)コレステロールの減少、細胞膜を健全に保つなどの働きがあり、加齢によって発症しやすい疾患の予防に役立ち若返りのビタミンとも呼ばれます。
ビタミンEは美容にも効果が有ります♪
紫外線や外的刺激から肌を守り、適度な潤いを保つために必要なバリア機能を安定させます。
また、ビタミンEには血行促進作用があり、皮膚の新陳代謝を高め、メラニンの排出を促します。
シミ・ソバカスが気になる方も積極的にとりたい栄養素です。
ビタミンEが不足すると、神経や筋障害の症状がみられることがあります。
そのため、血行も悪くなり冷え性や頭痛、肩こりなどを起こしやすくなります。
1日に5.0～7.0mgを目安にビタミンEを摂取してみて下さい♪