こんにちは！いのくち接骨院です。
睡眠負債、という言葉を聞いたことがありますか？
睡眠負債とは、「意識しない程度に毎日わずかずつ積み重なる睡眠不足」のことを良い。
まさに睡眠の借金です。
6時間睡眠が2週間続くと、1晩徹夜したあと同じレベルに脳のパフォーマンスが低下すると言われています。
さらに4時間睡眠が続くと、1週間後には脳のパフォーマンスは2晩徹夜明けと同じくらい低下すること言われています。
睡眠負債に陥ると自律神経の乱れが起こり、身体の機能を適切に保つことができず疲労感や倦怠（けんたい）感、イライラなどが現れてしまいます。
また肥満や高血圧などの生活習慣病にも掛かりやすくなると言われています。
ではどの位寝ればいいのでしょうか？？
これには答えは有りません。。。
人によって８時間寝ないとスッキリしない人、４時間くらいでも平気な人などさまざまで、年齢によっても睡眠時間は変わってくるといわれています。
快適な睡眠の目安は、日中の眠気や不調がないかどうかです。
日中眠気や不調が有る方は睡眠負債に陥っている可能性が有りますので、睡眠時間を増やしてみて下さい〇
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