こんにちは！いのくち接骨院です。
少しずつ夜が寒くなってきていますが、睡眠はしっかりと取れていますか？？
睡眠が浅い、寝付けないという方は是非寝る前にストレッチを行ってみて下さい♪
睡眠前にゆっくりと呼吸しながらストレッチをする事でリラックス効果を得る事が出来ます◎
リラックスして副交感神経を優位にする事で入眠しやすくなります〇
夜中に目が覚めてしまう方は寝返りが上手く出来ていない可能性が有ります。
寝る前にストレッチをして筋肉・関節を緩める事でスムーズに寝返りをする事が出来る様になるので、目が覚める頻度を減らす事が出来ます。
またストレッチをして血流を良くする事で、寝ている最中に足をつる事や、朝のむくみを改善する事も出来ます。
血流の良くなっているお風呂上りにストレッチをする事をお薦めします。
ストレッチを行う際に反動をつけてしまったり、呼吸を止めて力んでしまうと交感神経が優位になり、かえって眠れなくなってしまうので、ゆっくり大きく呼吸をしながら反動をつけずに気持ちの良い範囲でストレッチを行うようにして下さい♪
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