こんにちは！いのくち接骨院です。
マグネシウムを積極的に摂取する事で、頭痛が予防できるかもしれません。
マグネシウムは片頭痛でパンパンに張った血管を緩める作用が有るので、片頭痛予防になります♪
また筋肉の緊張を緩める作用が有るので緊張型頭痛の緩和も期待できます◎
神経の興奮を抑える働きも有るのでイライラや不安を感じやすい方にもお勧めです。
高カロリー・高脂肪・高たんぱくな食事はマグネシウムの吸収を悪くします。
マグネシウムはバナナやアーモンド、ひじきなどの海藻類・シラス・アサリ・大豆等に多く含まれます。
これらの食材を1日1食取り入れる事で片頭痛予防になります♪
またマグネシウムは筋肉や神経を正常に保とうとするので緊張型頭痛にも効きます。
意識してマグネシウムを摂取して頭痛の予防を図ってみましょう◎
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