こんにちは！いのくち接骨院です。
本日13：00～ 17：00～空き有ります〇
片頭痛や群発頭痛など他の頭痛で首や肩を緊張させていると緊張型頭痛になります。
結果、片頭痛・群発頭痛→緊張型頭痛→片頭痛・群発頭痛→緊張型頭痛→片頭痛・群発頭痛→緊張型頭痛→と負のスパイラルに陥ってしまいます。
首こり・肩こりの予防には僧帽筋・胸鎖乳突筋・三角筋・肩甲挙筋・広背筋のストレッチが重要です。
特に慢性頭痛では胸鎖乳突筋を緩める事が重要になります。
頭痛持ちでお悩みの方は是非、片頭痛の予防や、緊張型頭痛の緩和に効果が有る頭痛体操を実践してみて下さい♪
上記画像の様にまずは真っすぐ体の軸を意識して立ちます。
肘を軽く曲げ、肩を90度に開きます。
その状態で腕の力を抜いて、頸椎を軸にして肩を左右に回転させます。
この時、頭が動かない様に注意して下さい。
頭と首を支えているインナーマッスルをストレッチする事で片頭痛の予防と緊張型頭痛の緩和につながります◎
1日に2分程行う事をお薦めします〇
新座市で頭痛でお悩みの方へ
いのくち接骨院
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