新座市 スポーツでの怪我ならいのくち接骨院
おはようございます。いのくち接骨院です。
昨日はアイシングの話を書きました。今日は真逆の体を温めることについて書いていきます。
昨日もお伝えした通り、捻挫や打撲等の怪我をした場合・運動後に腰や膝に痛みが有る場合はアイシングを行ってください。
では温めるのはどんな時でしょうか？
慢性的な肩コリや腰痛で悩まれている方は多いと思います。慢性的な体の痛みに対して温める事は非常に効果的です。
体を温める（冷やさない）事により、筋肉が緩む（固くなるのを予防する）・血流が改善される事で疲れが取れやすくなる・自己免疫力が高まる等の効果が有ります。
温める方法とは？
・シャワーで無く毎日入浴する。
・体を冷やさないように保温効果の有るインナーを使う。
・白湯を飲むことで胃腸を温める
等の方法が有ります。
今は保温効果の高いインナーも安く購入する事が出来るので購入をお勧めします。
また捻挫や打撲などの怪我をした後、急性期を過ぎてからお風呂で患部（怪我をした所）を温めながら動かす事で、関節の可動域の改善や、内出血や腫れの消失を早める事が出来ます。
まだまだ寒い日が続くので温活始めてみませんか？